午 餐
尖椒干豆腐
微辣下饭 · 约 12 分钟 · 5人份
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食材(5人份)
干豆腐400g
青椒3 个
蒜3 瓣
老抽·生抽·糖·盐适量
详细做法
加干豆腐翻炒,加老抽、生抽、糖、盐,浇一点水焖 2 分钟收浓汁。
成功标准
干豆腐软嫩入味,青椒微辣提香,汤汁浓稠裹满食材。
常见翻车点
干豆腐切太厚不易入味;老抽放多会发黑发苦。
洋葱炒蛋
甜香快手 · 约 8 分钟
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详细做法
同锅下洋葱、蒜翻炒 1 分钟,加鸡蛋翻匀,加盐、生抽调味。
成功标准
鸡蛋蓬松金黄,洋葱透明微甜,口感软嫩清淡。
常见翻车点
洋葱炒太久变软发烂;鸡蛋炒太老影响口感。
晚 餐
萝卜炖排骨
香浓软烂 · 约 40 分钟
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食材(5人份)
排骨500g
白萝卜500g
姜4 片
葱段1 根
老抽·生抽·冰糖·料酒适量
详细做法
小火炖 25 分钟,加萝卜再炖 15 分钟,大火收汁。
成功标准
排骨软烂脱骨,萝卜融在汤汁里,浓郁鲜香。
常见翻车点
炖的时间不够肉不烂;糖色炒糊发苦。
酸辣藕片
脆爽开胃 · 约 10 分钟
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食材(5人份)
藕500g
红椒1 个
蒜3 瓣
醋·糖·生抽·干辣椒适量
详细做法
下藕片翻炒,加入糖醋汁(2 勺醋 + 1 勺糖 + 少许生抽)翻匀出锅。
成功标准
藕片脆爽带酸,汤汁酸辣开胃,颜色清亮。
常见翻车点
藕片切好没泡水炒完发黑;炒太久藕不脆变软。
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💡 小提示:用高压锅 15 分钟就能搞定,省煤气又省时间!