午 餐
尖椒干豆腐
尖椒干豆腐
微辣下饭 · 约 12 分钟 · 5人份
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食材(5人份)

干豆腐400g
青椒3 个
蒜3 瓣
老抽·生抽·糖·盐适量

详细做法

1
备料
干豆腐切 3mm 薄片,青椒切丝。
2
炒制
热油爆香蒜片,加入青椒炒软。
3
焖煮收汁
加干豆腐翻炒,加老抽、生抽、糖、盐,浇一点水焖 2 分钟收浓汁。

成功标准

干豆腐软嫩入味,青椒微辣提香,汤汁浓稠裹满食材。

常见翻车点

干豆腐切太厚不易入味;老抽放多会发黑发苦。
洋葱炒蛋
洋葱炒蛋
甜香快手 · 约 8 分钟
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食材(5人份)

洋葱1 个
鸡蛋5 个
蒜2 瓣
盐·生抽适量

详细做法

1
备料
洋葱切丝,鸡蛋打散。
2
炒蛋
热油炒鸡蛋盛出备用。
3
合炒
同锅下洋葱、蒜翻炒 1 分钟,加鸡蛋翻匀,加盐、生抽调味。

成功标准

鸡蛋蓬松金黄,洋葱透明微甜,口感软嫩清淡。

常见翻车点

洋葱炒太久变软发烂;鸡蛋炒太老影响口感。
晚 餐
萝卜炖排骨
萝卜炖排骨
香浓软烂 · 约 40 分钟
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食材(5人份)

排骨500g
白萝卜500g
姜4 片
葱段1 根
老抽·生抽·冰糖·料酒适量

详细做法

1
焯水备料
排骨冷水焯水去血沫,白萝卜切滚刀块。
2
炒糖色上色
热油炒冰糖出红棕色,下排骨翻炒上色。
3
调味加水
加姜、葱、老抽、生抽、料酒,加水没过肉。
4
慢炖收汁
小火炖 25 分钟,加萝卜再炖 15 分钟,大火收汁。

成功标准

排骨软烂脱骨,萝卜融在汤汁里,浓郁鲜香。

常见翻车点

炖的时间不够肉不烂;糖色炒糊发苦。
酸辣藕片
酸辣藕片
脆爽开胃 · 约 10 分钟
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食材(5人份)

藕500g
红椒1 个
蒜3 瓣
醋·糖·生抽·干辣椒适量

详细做法

1
浸泡去淀粉
藕切薄片,清水浸泡去淀粉。
2
焯水
水开加盐下藕片焯 1 分钟,捞出冲凉。
3
爆香
热油爆香干辣椒、蒜片、红椒。
4
翻匀出锅
下藕片翻炒,加入糖醋汁(2 勺醋 + 1 勺糖 + 少许生抽)翻匀出锅。

成功标准

藕片脆爽带酸,汤汁酸辣开胃,颜色清亮。

常见翻车点

藕片切好没泡水炒完发黑;炒太久藕不脆变软。

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主食材
💡 小提示:用高压锅 15 分钟就能搞定,省煤气又省时间!
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