生活教練．光輝
一份陪你看見自己現在狀態的內耗檢核表
你可能不是想太多高敏朋友陷入內耗的 12 種訊號
給總是在意別人、習慣把情緒放在心裡，也常常把自己放到最後的你。
有些累，不是睡一覺就會好。它可能藏在反覆想起的一句話、下班後還停不下來的大腦，或那句你總是對別人說的：「我沒事。」
這份檢核表不是要證明你有問題，而是陪你慢慢看見：你是不是已經很久，沒有好好照顧自己的感受。
先不用急著改變，帶著溫柔的心，如實看見自己。
填寫方式
請回想自己最近一個月的真實狀態，依照每一句的符合程度，圈選分數。
0 分幾乎沒有
1 分偶爾如此
2 分經常如此
3 分幾乎每天發生
你的分數不是標籤，而是一個靠近自己的起點。
看看你現在的內在狀態
完成 12 題後，按下按鈕查看結果。你也可以先帶著分數，繼續寫下自己的感受。
我的總分
0
/ 36 分
寫下來，不是為了寫得完美，而是為了慢慢靠近自己。
給自己的小練習
寫給現在的自己
請從剛剛的題目中，選一題分數最高、最有感的一題，慢慢寫下來。
這份檢核表只是開始
想把這份檢核結果，整理得更清楚嗎？
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你目前最容易陷入的是哪一種內耗模式
反覆出現的狀態，可能與情緒、過往或限制性信念的關聯
適合你當下的第一步整理方向
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本檢核表提供自我覺察與生活整理參考，並非醫療或心理診斷。若你正處於明顯身心危機或有自傷念頭，請優先尋求心理師、身心科或當地緊急協助。