סיכום יומי
יעד: 1,800 קק"ל · פחמימות 149 · חלבון 139 · שומן 36 גרם
0 קק"ל
נותרו 1,800
0
פחמימות (גרם)
0
חלבון (גרם)
0
שומן (גרם)
⚖️ משקל בוקר:
ק"ג
200 קלוריות חופשיות
כל יום - מה שבא לך, במסגרת 200 קק"ל
נפתח וואטסאפ עם סיכום היום מוכן (אוכל + אימון + משקל) - רק תשלח.
אימון - שבוע 30
בחר אימון ותעד סט-סט תוך כדי. רמת מאמץ: 7 קל יחסית · 8 בינוני (נשארו 2-3) · 9 נשארו 1-2 · 10 כשל.
☀️ המסך לא יכבה
היסטוריה
אימונים שסומנו כהושלמו. סיכום מלא נשלח לבוט בכפתור "סיום יום".
מנות לשבוע
מה בישלת והכנת מראש ל-7 ימים. סמן מה שמוכן.
הסימון נשמר ונשאר גם אחרי סגירת הדף.
מצרכים בבית
כמויות לשבוע שלם לפי התפריט. סמן מה שיש בבית.
הסימון נשמר ונשאר גם אחרי סגירת הדף.