成為自己的滋養型父母
陪伴內在小孩長大
收聽內容摘要
關鍵洞察
絕大多數的人內心都住著一個缺愛的小孩缺愛的真正含義
父母愛你的方式或愛我們的方式，不見得是我們想要被愛的方式
缺愛的具體表現：
- 在關係中容易受傷、很在乎別人的反應
- 害怕被否定、被討厭
- 不確定自己是否值得被愛
- 容易產生憂鬱、焦慮等文明病
華人家庭的特殊情況
父母常以「我是為你好，愛之深責之切」表達愛，這種方式可能讓孩子感受到情緒勒索而非滋養。
讓成年人版的我們重新去當我們自己那個當初缺愛、沒有被愛夠的那個小孩，帶他重新長大
心理與生理成長的差異
生理成長
會自然從10歲長到20、30、40歲
心理成長
不見得會跟著長大
因此有些成年人行為舉止仍像小孩，甚至會「退化」
方法一：練習對自己「公平一點」
適用對象：自我控訴、自我厭惡者
只要做到對自己公平一點就好了
具體做法：
1
轉換視角：「把自己成為一個局外人...切換成路人甲...客觀的來看我自己現在做了什麼」
2
客觀評價：用第三者視角評價自己的努力與成就
3
減少扣分：「減少扣分就是一種進步」
重要提醒：對於極度自我批判的人，一開始就要求「愛自己」可能產生抗拒
方法二：運用「滋養型他人」角色
適用對象：有孩子或不喜歡小孩的人
有孩子的情況
- 觀察自己如何溫柔對待孩子
- 「轉換這個角色，來對自己，看到自己的亮點」
- 用同樣的溫柔和寬容對待內在小孩
沒有孩子的情況
- 回想生命中的「重要他人」（祖父母、閨蜜、心理師等）
- 想像：「如果這個時候魏心理師在旁邊，他會怎麼說？」
- 「試著用那樣的話對自己說一遍」
方法三：尋求信仰的滋養
適用對象：有宗教信仰者
上帝是我們最好的父母的典範
基督教為例：
- 提供安慰、幫助、盼望和引領
- 在困難時給予無條件的愛與支持
理性較強者的建議：
「透過聆聽...詩歌」 - 「音樂是走感性的」，能「穿越我們理性的高牆」
歌詞中的「不撇下你、珍貴的」等滋養型字眼能觸及內心深處
「透過聆聽...詩歌」 - 「音樂是走感性的」，能「穿越我們理性的高牆」
歌詞中的「不撇下你、珍貴的」等滋養型字眼能觸及內心深處
他一樣會有個歷程，你會慢慢感覺到這個孩子會越來越堅強，越來越不會有那麼多退化的行為，越來越不會那麼多的哭鬧
關鍵原則
- 不能期待「一夜長大」
- 需要「因才施教，然後跟著孩子（內在小孩）的時間表」
- 避免因急躁而產生指責情緒
影響進度的因素
資源豐富
滋養型伴侶、好友、心理師、信仰等
→ 進程會加快
資源匱乏
可能「走三步退兩步」
例如：伴侶很滋養，但回到原生家庭仍面對負面對待
「保持耐心，然後有再繼續前進，那就好了」
信仰的力量
魏心理師透過將上帝內化為滋養型父母，獲得：
- 安全感：「必不撇下我」
- 自我價值感：「我們是珍貴的，我們是神的寶貝兒女」
感動的發現時刻
情境：照顧一歲多孩子時的頓悟
1
看到孩子完成簡單動作時發自內心的喜悅和讚美
2
突然意識到：「我有多久沒有稱讚自己了？」
3
開始用同樣的溫柔與肯定對待自己
自己突然當下有點感動誒，就那個心會暖的，然後會有點想掉眼淚...很奇妙哦，而且是算是開心的眼淚吧
實踐建議
「停下來，試著用一個他者的角度...用正向肯定的話來告訴自己...心真的會暖暖的，然後眼眶會濕濕的」最好的新年禮物
學會善待自己，成為自己的滋養型父母
實踐建議：
停下來觀察
用客觀的眼光看待自己的努力
正向對話
用正向肯定的話語對自己說話
客觀讚美
基於客觀事實給予自己應得的讚美
記住真理
你值得被愛，你已經很努力了
結語
透過成為自己的滋養型父母，我們不僅能療癒內在傷痕，也能在未來的關係中展現更成熟的愛的能力。
這個過程雖然需要時間和耐心，但只要持續前進，就能帶來深刻的改變與療癒。 🌱