💪 PROJETO 70KG — 60 ➜ 70kgHOJE
PESO ATUAL
60.0 kg
Falta 10.0 kg pra meta
CIGARROS HOJE
0 / 10
Max 10
ÁGUA
0 L
Meta 3L
📈 EVOLUÇÃO DE PESO - 60KG ATÉ 70KG Início: 60kg
60kg (hoje)65kg70kg META SHAPE FOTO
🎯 CHECK DO DIA - CLIQUE
🚬 CONTROLE 10 CIGARROS
❌ Proibido 05:30-08:30 (treino+shake) e 30min antes de comer. Beba 300ml água antes.
🥤 SHAKE 500 CAL + CREATINA
Whey + banana + 2 col aveia + 1 col pasta amendoim + 200ml leite
07:30: + 3g creatina morango Integralmedica
21:30: sem creatina