《和解，人生必修課》

核心理念

內在衝突是現代人普遍困擾，學習與自己和解是走向內在平靜、自我成長的關鍵

魏棻卿心理師強調，現代人常常面臨內在衝突的困擾，而學會與自己和解不僅是心理健康的基礎，更是人生必修的重要課程。

95%

協談者因內在衝突而來

1.5-2倍

女性自律神經失調比例高於男性

常見成因

對自我有錯誤或不切實際的期待
「超我」影響：來自父母、重要他人及社會標準
內在「嚴厲的自己」vs「脆弱的自己」對立

身體訊號

• 失眠、頭痛、身體疼痛
• 疲勞、自律神經失調
• 憂鬱症、焦慮症
• 強迫症、恐慌症

心靈狀態

• 不自覺掉淚、足不出戶
• 焦慮、憂鬱
• 自厭、自恨
• 感覺日子走不下去

錯誤因應方式

• 「時間過去就好」
• 「找事忙」、「不要想」
• 透過昏睡逃避壓力

和解層次

低層次和解

自我饒恕

需要時間與努力

高層次和解

自我整合

自我探索→理解→接納→欣賞

實踐步驟

1

釐清定位點

盤點客觀指標
找到現在的自我位置
設定具體可達成目標

2

尋求客觀第三方

可信賴的諮商心理師
滋養的長輩
成熟客觀的朋友

3

培養同理心與憐憫心

透過自我探索發現新事實
接納過去的自己
不再被憤怒充滿

4

擁抱過去

真正和解是「接納」而非「切割」
把感覺失敗的過去擁抱回來
肯定努力的自己，學習心疼自己

提高自身定位點

從主觀的「不及格B」→ 客觀的「A」

提高話語正向力

現在的自己 = 自己的父母
重新帶內在孩子長大

提高生命容錯率

建立風險控管能力
學會接受不完美
減少內在壓力

聖經依據

詩篇37:5：「當將你的事交託耶和華，並倚靠他，他就必成全。」

耶利米書29:11-12：神有賜平安的意念，要叫我們末後有指望

路加福音12:7：連頭髮都被數過，顯示神的珍視

希伯來書4:16：坦然無懼來到施恩寶座前

信仰帶來的轉化

知道自己是上帝珍貴的兒女
從神得無條件的愛
除掉懼怕，產生安全感
更深刻愛自己

重要發現

人們常「不是被環境而是被自己擊垮」

案例啟示

60多歲肺癌女性案例：

長年自我不滿，無法原諒離婚經歷
經過近三年諮商
自恨逐漸鬆動，能接受肯定

自己與自己的關係也需要經營

和解是終身旅程，不是一次性事件

透過自我覺察→饒恕→整合達到內在平靜

信仰提供額外支持與盼望

上帝的愛與恩典是學會愛自己的重要基石

讓現在的自己帶領過去的自己進行療癒之旅，恢復自己與自己的關係，進而愛自己、了解自己，最終達到自我轉化，滋養他人。