Supplement-Routine und Monatskalender - Juni 2025

Supplementierungsplan

Dieser Plan maximiert die Wirksamkeit durch kontinuierliche Einnahme essentieller Supplemente (Omega-3, D3, K2, B-Vitamine, Magnesium, Kreatin) und rotierende Einnahme adaptogener Supplemente (Rhodiola, Löwenmähne, Curcuma, Ginkgo, L-Carnitin, Chaga). Gesamtkosten: 97,85 €/Monat.

Supplemente und Dosierung

Wöchentlicher Plan

Woche 1 (1.–7. Juni):

Woche 2 (8.–14. Juni):

Woche 3 (15.–21. Juni):

Woche 4 (22.–30. Juni):

Monatliche Kosten

Supplement Kosten (€)
Omega-3 (Norsan Omega-3 Vegan) 20,25
Biogena ONE 25,50
Magnesium (Siebensalz) 10,97
Kreatin 29,91
Rhodiola 8,15
Löwenmähne 16,00
Curcuma 4,07
Ginkgo 3,50
L-Carnitin 3,50
Chaga 16,00
Gesamt 97,85

Hinweise

Monatskalender - Juni 2025

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
1
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
Löwenmähne
2
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
3
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
Löwenmähne
4
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
5
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
Löwenmähne
6
Omega-3: 2,5 ml
Kreatin
7
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Kreatin
Rhodiola
Löwenmähne
8
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
9
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
10
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
11
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
12
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
13
Omega-3: 2,5 ml
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
14
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Kreatin
Curcuma
Ginkgo
L-Carnitin
15
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Chaga
16
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Chaga
17
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Chaga
18
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Chaga
19
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Chaga
20
Omega-3: 2,5 ml
Kreatin
Chaga
21
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Kreatin
Chaga
22
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
23
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
24
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
25
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
26
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
27
Omega-3: 2,5 ml
Kreatin
Rhodiola
28
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Kreatin
Rhodiola
29
Omega-3: 2,5 ml
Magnesium
Kreatin
Rhodiola
30
Omega-3: 2,5 ml
Biogena ONE
Magnesium
Kreatin
Rhodiola