התוכנית שלי

בוקר טוב! יום שלישי הגיע - זמן לעדכן משקל והיקפים.

קלוריות יומיות

1,656

יעד יומי

יעדי מקרוז

139g חלבון
129g פחמימה
58g שומן

09:00 - ארוחת בוקר

13:00 - ארוחת צהריים

16:00 - ביניים

אימון A

1. פשיטת ברכיים במכונה (3x12)

סט 1:
סט 2:
סט 3:

2. לחיצת רגליים במכונה (3x10)

סט 1:
סט 2:

מעקב משקל

מעקב היקפים (ס"מ)