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大人的心血管養生之道

人至中年,屬於自己的時間愈來愈少,各種身心小毛病卻逐漸浮現,心血管健康更是不容忽視的問題。本期《大人社團》要和大家分享,歐美專家如何建議大人在忙碌生活中,利用零碎時間,從飲食、心靈到運動,全方位調整自己,讓正向的情緒帶動心血管健康。與每一位為家庭、工作燃燒自己的大人共勉。

正確呼吸,血壓降低!4種呼吸法在家養出好心臟,還能瘦小腹
正確呼吸,血壓降低!4種呼吸法在家養出好心臟,還能瘦小腹閱讀全文日前,郭台銘爆料自己有「輕微心律不整」。心血管問題多半和飲食、運動有關係,程度也會隨著年紀變大而日益走高。專家分享4種呼吸法,適合高血壓、心臟病的人,讓你在家就能練肌力,還能瘦小腹。

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當志工、練瑜珈,陳淑麗:人生下山路上能老得慢一點,就很感激閱讀全文70歲的資深名模陳淑麗分享,20多年來她持續做瑜珈,雖然肌耐力不如從前,但發現自己的體力、精力,跟同齡人比、跟我10年前比,其實沒有變差,「能老得慢一點,就很感激。」
血壓降一點、心臟好一點!50歲後靠得舒飲食、間歇運動讓心臟回春
血壓降一點、心臟好一點!50歲後靠得舒飲食、間歇運動讓心臟回春閱讀全文「得舒飲食」鼓勵大人多吃低脂乳製品、魚肉、家禽和堅果,例如一碗香蕉切片、烤堅果碎片、莓果拌低脂優格,就是對心血管有益,又能讓大人元氣滿滿的清爽早餐。
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哈佛專家推薦大人「最佳夏季運動」,強心肺、壯腿肌、降三高閱讀全文哈佛專家分享,林間短途旅行,有助強化健康、促進平衡和心情愉快。「擺脫日常的步行路線與跑步機的單調循環,更能帶來冒險的新鮮感。」
98歲影帝常楓養生7字訣 試試長壽飲食法,可延長壽命8年
98歲影帝常楓養生7字訣 試試長壽飲食法,可延長壽命8年閱讀全文「雙金影帝」常楓分享,他的長壽祕訣就是「戒菸癮、吃得清淡」。專家也同意,多吃豆類、白肉,少吃紅肉,既能補充優質植物蛋白質,又能保護心血管健康。
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