《躲在蚊子後面的大象》
深入理解日常小事背後的深層情緒根源 - 心理療癒與成長之路
天使夜未眠節目分享
核心隱喻
「刺你的那件小事就像是蚊子的叮，真正引起情緒的不是蚊子，而是躲在蚊子後面的那頭大象」
蚊子（表面刺激）
定義：看似微不足道卻能瞬間激發強烈情緒的日常小事
- 襪子沒收好
- 沒有回覆的訊息
- 突如其來的手機鈴聲
- 餐廳差勁的服務
- 朋友無心的一句話
大象（深層情緒）
定義：隱藏在「蚊子」背後的真正情緒根源
- 深層情緒與痛點
- 未處理的創傷
- 潛在的自我認同問題
- 過往人生履歷的反映
| 他人眼中的蚊子 | 內心深處的大象 |
|---|---|
| 襪子沒收好 | 「維持整潔是我的日常，你如果重視我，就不會破壞它」 |
| 鄰居吵到你，為何不抗議？ | 「爭執是危險的訊號，有可能會傷害我」 |
| 他們不找你幫忙，不是很好嗎？ | 「我是不是不受歡迎了？我是不是不再被需要了？」 |
情緒的本質
「沒有一種情緒是突然爆發的，也不會突然消失」
所有情緒反應都有其成因，小事能引起巨大波動，源於過往經歷和內在創傷。
玻璃心的真相
「其實並不是你玻璃心，而是你早就受傷了」
鼓勵自我接納，理解情緒反應的深層原因，避免簡單歸咎於個人脆弱。
真正的情緒穩定
「情緒穩定並不是不能有脾氣，而是應該正確表達情緒」
健康的情緒處理≠壓抑負面情緒，而是學習認識、理解並建設性地表達情緒。
情境描述
🦟
蚊子：腳扭傷想向姐姐求助
🐘
大象：害怕被拒絕的痛點
深層分析
- 創傷根源：童年時期父母忙於工作，缺乏親密關係
- 形成觀念：「任何人都不可靠」、「依賴他人是示弱」
- 自我保護機制：採取攻擊性貶低模式，迴避人際關係
- 自我形象：「我不能示弱，只能依靠自己」
- 他人形象：「每個人都是自私的」
核心洞見
「內心的安全感就是從放棄安全感開始才被建立起來的」
原因分析
- 認知現實：世界上沒有絕對的安全感
- 建立信心：需要克服困難的實際經驗
實踐方式
- 放下對絕對安全的執著
- 勇敢面對挑戰
- 通過戰勝恐懼獲得真正的內在力量
學習目標
傾聽真實的心聲
認清真實的需求
壯大內心的力量
從情緒中找到勇氣
最終目標
- 自我形象與他人形象不再受限於過往經歷
- 積極看待自己與他人
- 寬容回顧過去，與自己達成和解
- 大象走出蚊子背後，找回內心平靜
過往經歷的影響
原生家庭的愛與接納經驗影響對上帝的認識。如果我們在父母親那裡從來沒有得過完全的愛與接納，就肯定是難以理解天父上帝對我們的愛與接納。
信仰中的突破
「與上帝建立的關係可以完全擺脫過往經歷」
實踐建議
單純來到上帝面前
嘗試敞開心扉
經歷愛與恩典
《躲在蚊子後面的大象》核心價值
這本書提供了一個深刻的心理學框架，引導我們從情緒的困擾中找到勇氣，最終實現與自己的和解。
本書幫助我們：
1
理解情緒反應的真正原因
接納自己的脆弱與受傷
2
學習健康的情緒表達方式
透過自我覺察實現內在成長
3
在信仰中尋求更深層的療癒
找到愛與接納的力量
4
與自己和解，重拾內心的平靜
大象走出蚊子背後，找回屬於自己的平靜