周二 · 11月10日
☀ 午餐
蚂蚁上树
酱香浓郁 · 约 15 分钟 · 5人份
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食材(5人份)
粉丝
150g
猪肉末
250g
豆瓣酱
1勺
姜蒜
适量
酱油 · 糖
适量
详细做法
1
泡粉丝
粉丝温水泡15分钟,泡软后剪短备用。
2
炒肉末
热锅热油,下肉末炒至变色出油、松散金黄。
3
爆香豆瓣酱
加豆瓣酱炒出红油,再放姜蒜末翻炒出香味。
4
焖煮收汁
加入粉丝翻炒均匀,加酱油、糖调味,加水焖3分钟,汤汁收干即可。
成功标准
粉丝吸足酱汁不坨结,肉末均匀包裹每一根粉丝。
常见翻车点
粉丝没泡透有硬芯;加水太少容易糊锅。
蒜香空心菜
蒜香清新 · 约 6 分钟 · 5人份
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食材(5人份)
空心菜
500g
蒜
5瓣
盐 · 生抽
适量
详细做法
1
备菜
空心菜摘好洗净,沥干水分;蒜切末,分两份。
2
爆香蒜末
热锅热油,下一半蒜末爆香出味。
3
快炒出锅
下空心菜大火快炒约1分钟,加盐、生抽调味,撒上剩下一半蒜末即可出锅。
成功标准
菜叶嫩绿不发黑,蒜香浓郁明显。
常见翻车点
炒太久叶子变黑出水,影响卖相与口感。
🌙 晚餐
黄焖鸡
香糯下饭 · 约 30 分钟 · 5人份
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食材(5人份)
鸡腿肉
500g
土豆
2个
青椒
1个
姜蒜
适量
老抽 · 生抽 · 冰糖
适量
干辣椒
3个
详细做法
1
处理食材
鸡腿肉焯水后切块,土豆切滚刀块,青椒切块备用。
2
煎鸡块
热锅热油,下鸡块煎至两面金黄,逼出油脂。
3
调味上色
加姜蒜、干辣椒、老抽、生抽、冰糖翻炒均匀,让每块肉都裹上糖色。
4
焖煮收汁
加开水没过鸡块,放入土豆小火炖15分钟,最后加青椒收浓汤汁即可。
成功标准
鸡肉嫩到脱骨,土豆软糯融在汤汁里,拌饭一绝。
常见翻车点
炒糖色炒糊发苦;炖的时间不够鸡肉不烂。
红烧茄子
软绵入味 · 约 15 分钟 · 5人份
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食材(5人份)
茄子
400g
猪肉末
100g
蒜
4瓣
老抽 · 生抽 · 糖 · 醋
适量
详细做法
1
腌茄子
茄子切滚刀块,撒盐腌5分钟,挤干水分。
2
煎茄子
热锅热油,下茄子煎至两面微黄变软。
3
加肉末
加入肉末炒散,再放蒜片爆香。
4
焖煮收汁
加老抽、生抽、糖、醋翻炒,加少量水焖3分钟收汁,撒葱花出锅。
成功标准
茄子软绵吸满酱汁,肉末均匀分布其中。
常见翻车点
没腌直接炒会吸油太多,变得油腻难吃。
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🥩 肉类
💡
大厨小贴士:
粉丝一定要用温水泡,开水泡会外面软里头硬;茄子腌过挤水再煎,就不会吸太多油啦~